nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]
Nie wiem czy widziałeś ale ważę 115kg. Jakim bykiem muszę być żeby to podciąganie czy poręcze robić? Po prostu nie dam rady :( Edit: Czyli zostaje to co robię tylko jako FBW. Edit 2: Martwy ciąg trochę się boje, bo bez dobrej techniki to mi zaraz kręgosłup pójdzie, no ale ok mogę się pouczyć bez ciężaru ale to bliżej jesieni. A z tych ćwiczeń co [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów treningowych, można brać bez obaw o efekty uboczny - nie zaobserwowano żadnych w zalecanych dawkach. Jedyny obserwowalnymi skutkami ubocznymi mogą być skurcze żołądka, jeśli przyjmiemy zbyt mało płynów (kreatyna "wiąże" wodę). Agmantyna? A po co ci to? Na ten moment nie wydaje się być [...]
1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Profesorem nie jestem ale wiem ze to efekt placebo zwlaszcza ze stwierdzasz progres silowy po tak krotkim czasie, kreatyna to nie jest magiczna puszka mocy czy kox Jest dokładnie jak napisał Maćko. Żółtodziób nie wie co powoduje kreatyna, zaczął brać, pomyślał "no to teraz podniosę pewnie z 5kg więcej jak na krecie jadę"... i podniósł. Wiesz jak [...]
Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr [...]
[...] chociaż no ... wszystko można załatwić ... ale wole bez recepty na odblok żeby spadków nie było mam salbutamol + creatine magna power(kreatyna olimpa) hm cały czas będę brac b6,b12(apteczne i osobno) i cynk(cynk olimp niby m-drol nie aromatyzuje ale... na wszelki wypadek pozatym cynk niezbędny do sytezy białek :) ) wymieniam to bo wątroba [...]
[...] Kot_88 "dobrym sposobem jest rowniez przestac walic konia" no comment jak Afrok majkel89 OMG ! kreatyna ... to nie dziw sie ze ci wyskoczyło. Co za idioci musza brac to świństwo (bezurazy) Paszczak "z wiekiem przejdzie . Aha, i nie wydawaj chociaz hajsu na jakichs dermatologow itp bo to nic nie da " zbyt pięknie by było [...]
Zdjęcie jest z przed ok 2 miesięcy. nie pamiętam dokładnie kiedy je umieściłem. Możecie się już nie czepiać i odpowiedzieć mi na moje pytania ? Z tego co na razie wyczytałem wynika że : KREATYNA NIE DA EFEKTÓW BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I ODPOCZYNKU / REGENERACJI. Moje pytanie : Czy branie 15g i więcej np. 20 gr kreatyny na dzień ma sens ? bo [...]
~Igor po co zadajesz 2x to samo pytanie i dublujesz tematy? w temacie Jaki_suplement_pomocniczy_przy_zbijaniu_wagi zostało wytłumaczone WSZYSTKO na temat zbijania. Wyraźnie napisałem, że ja w 3 dni zbiłem tym sposobem ok 6 kg bez straty samopoczucia. Na domiar złego większość robisz na opak jak Ci ludzie radzą. Czy jabłczan czy monohydrant zasada [...]
10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol z Tajlandii) 20 IE* [...]
[...] -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do bialka przed snem lyknij nieco oliwy (bedzie sie bialko wolnej wchlaniac)
Jest kilka powodów dla których spożywanie na pusty żołądek nie ma sensu. 1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym [...]
[...] wiec mysl co organizmowi trzeba i to mu daj. jedz tabletke kreatyny dziennie i nie na pusty zalądek bo po jakim czasie bedzie ci sie odbijac a przy mocniejszym treningu brac na zyganie a wtedy efektu nie zrobisz i nie chodzi to ze to kratna tak dziala na zołądek tylko jak bys na pusty łykał codziennie kawałek marchewki wielkosci tabletki to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]
Chce brać: Kreatyna - monohydrat albo kapsułki (jakas różnica?) 1. Chłopie "Monohydrat" to jedna z form kreatyny, natomiast "kapsułki" to jedna z jej postaci. To tj. byś zadał Woda - kostki lodu czy wiadro. 3. Co lepsze DM z Megabola czy mozeże Dibencozide B-Complex z Activity? Jak to brać i co polecacie? Z tego co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolaczyk to połączenie activlaba kreatyna + beta alanina średnio do mnie przemawia, bo najlepszy sposób na łączenie tych supli to 5g krety na czczo, 5g beta-alaniny przed treningiem i 5g krety po treningu. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html + [...]
Ja bym nie mieszal w jednej porcji kreatyny z bialkiem (czyli gainerem, ktory je zawiera). Jablczan z mono mozesz brac spokojnie, to sprawdzone przez wielu skuteczne połączenie (wpisz sobie w wyszukiwarce "CP+mono"). Co do dlugosci trwania cykli, to teraz panuje moda na okolo 8 tygodniowe, chociaz osobiscie sie ostatni ozastanawialem i [...]
1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]